11月14日是聯(lián)合國糖尿病日。前幾年，說(shuō)起誰(shuí)患了糖尿病，你想到的可能都是些老年人。但現在，你可能會(huì )說(shuō)還有“那誰(shuí)家的孩子”。的確是這樣，中國糖尿病流行病學(xué)最新調查發(fā)現，近年糖尿病患病率快速上升且呈年輕化趨勢，尤其是男青年成為我國糖尿病患者群體的主力軍。為什么糖尿病盯上了年輕人？預防糖尿病，我們應該怎么做？
糖尿病是由于胰島素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖增高為特征的代謝病。糖尿病本身不是一種單純的疾病，而是一種綜合征，危險之處在于它會(huì )引起一系列的并發(fā)癥。研究表明，糖尿病發(fā)病10年后，有30%~40%的患者至少會(huì )發(fā)生一種并發(fā)癥。糖尿病患者得高血壓、冠心病、腦血管疾病的可能性大大增加，大約是一般人群的兩倍。另外，糖尿病腎病已經(jīng)日益成為引起尿毒癥的主要原因。糖尿病還會(huì )對眼底、視網(wǎng)膜組織產(chǎn)生損害，輕者出現視力模糊或眼底出血、滲血等跡象，嚴重的會(huì )導致失明。
有糖尿病家族史的，即父母或兄弟姐妹有糖尿??；超重和肥胖的人；吃得多而不愿意運動(dòng)的人；出生時(shí)體重小于5斤；有異常妊娠史的婦女，如曾分娩過(guò)巨大胎兒。其中，特別需要注意的是，得糖尿病的年輕患者中，有很大一部分是肥胖引起的。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常攝入高脂肪、高蛋白的食物會(huì )比較容易得糖尿病，像漢堡、雞翅等快餐以及一些高油脂的油炸食物等都是誘發(fā)糖尿病的“危險食品”。如果你既是這類(lèi)食品的忠實(shí)愛(ài)好者，而且又屬于不愛(ài)運動(dòng)的“懶人一族”，那么糖尿病找上你或許只是遲早的問(wèn)題了。因此，有這些糖尿病危險因素的人要特別注意預防和定期監測血糖。
預防糖尿病，最重要還是形成良好的飲食習慣和生活方式，尤其是很多生活無(wú)規律者更是要多加小心。
首先，提倡健康飲食，切忌暴飲暴食。在飲食結構上以碳水化合物為主，蛋白質(zhì)攝入要充足，少吃高脂肪的油膩食品和快餐食品，多吃新鮮蔬菜，適量吃水果。限制酒水飲料的攝入。
其次，運動(dòng)也是必不可少的一項預防手段。適當的運動(dòng)不但有利于保持體型，而且還有助于促進(jìn)心肺功能，并使患2型糖尿病的風(fēng)險大大降低。所以，最好每天堅持運動(dòng)，或每個(gè)星期抽出幾小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，或許會(huì )起到意想不到的效果。
第三，保持愉快的心情也很重要。因為人的情緒和血糖高低直接相關(guān)，如果老是大悲大喜，體內就會(huì )釋放過(guò)多的升糖激素，容易誘發(fā) 糖尿病。所以，保持平和的心態(tài)不旦能顯出良好的修養，還能讓人離健康更進(jìn)一步。
第四，定期進(jìn)行健康體檢是早期發(fā)現年輕人群中糖尿病的重要手段。尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母應當每半年就帶孩子去醫院化驗血糖，不僅要查空腹血糖，還要查餐后兩小時(shí)血糖。這樣，可對伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預治療，以防糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。如果你被明確診斷為糖尿病，要到正規醫院接受專(zhuān)業(yè)醫生的指導并進(jìn)行科學(xué)治療。
